目前，健康必须是每个人通常关注的主题之一。健康到底是什么？简而言之，健康意味着一个人在身体，心理和社会方面处于良好状态。传统的健康概念是“没有疾病的健康”。现代健康概念是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅没有疾病，而且在心理健康，社会适应性和道德上也是如此。”因此，现代人的健康内容包括：身体健康，心理健康，心理健康，社会健康，知识健康，道德健康，环境健康等。

根据上述标准，许多人现在处于“副健康”状态。中国中医学会发布的“中医学亚健康传统临床指南”指出，亚健康是指人体在健康与疾病之间的状态。那些处于较低状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时间内的活力和功能和适应性降低，但不符合现代医学相关疾病的临床或临床诊断标准。

副健康的原因：首先，缺乏健康意识；其次，不合理的饮食；第三，巨大的社会压力和心理失衡；第四，不规则的日常生活。处于劣质状态的人通常会有各种不适，例如精神疲劳，烦人的记忆力，头晕，头痛，头痛，耳鸣，胸部紧绷和呼吸症，颈部，背部，背部和膝盖疼痛，性功能障碍，性功能障碍等。有些人也容易发生感冒，慢性病，慢性喉咙，口腔溃疡，口腔溃疡，更具焦虑性的特征，以及更加焦虑的特征，以及具有心理性的特征，以及具有心理性的特征。体育状态是人体发送的信号。如果正确处理，身体可以转变为健康。如果忽略了亚身体并放开它，它可能会导致患者或突然的后果。

那么，如何有效地改善亚身体并恢复良好的身心状态？目前，预防和控制欠健康问题的最有效方法是在日常生活中建立“预防疾病”并在实践中坚持不懈的概念。 “预防疾病”卫生项目已包括在国家“第12五年计划”中，并将大力进行并促进。

在我国最早的医学经典“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”中有一句话，近年来经常被引用，也就是说：“最高法院在治愈之前还没有治愈疾病。”这句话意味着不要等到生病后，才生病，而要在生病之前预防疾病。治疗前治疗疾病包括三个方面，即预防疾病在患病之前，预防疾病，康复后预防疾病，并防止康复后康复。核心内容是对预防和促进健康保存的重要性。

什么是健康保存？ “健康”是指维护，调理，补充和维护； “生活”是指生命，生存和成长； “健康保存”是指维持和维护生活。具体措施包括以下方面 -

1。情绪健康

人们在喜悦，愤怒，忧虑，思想，悲伤，恐惧和震惊方面有情感上的变化，这也称为“七个情感”。其中的愤怒，喜悦，思想，忧虑和恐惧是与五个内部器官密切相关的五个野心。 “内部医学的内心佳能”具有“令人难过的伤心，愤怒伤害肝脏，悲伤正在伤害肺部，认为脾脏伤害，恐慌正在伤害肾脏。”过度的情绪可能导致内部器官失衡并引起各种疾病。例如，“范金通过了帝国考试”中的范金，将他一生的大部分时间都献给了帝国检查，并最终以极大的喜悦通过了帝国审查。例如，林·戴尤（Lin Daiyu）在“梦之梦”（Dream of Red Mansions）中，经常思考和担心，总是哭泣，最后死于抑郁症。因此，每个人都应该学会保持平静的思想，生活和乐观。

2。饮食与健康

食物对人们来说是最重要的事情，人类生理活动所需的营养来自饮食。因此，合理且科学的饮食应该是健康保存的重要组成部分。传统的中药食品和营养以阴和阳为出发点的平衡，饮食选择应有利于体形的阴和阳的动态平衡。黄色皇帝的内部经典作品说：“饮食增加了一倍，胃和肠子将受到损害。”但是，欠健康人的身体状况相对较弱。饮食应主要是关于稀疏，薄，厚，柔软，硬且更成熟的。这不仅有利于消化和吸收，而且可以保护胃和肠。除了确保定期三餐外，我们还必须确保基于“五颗谷物正在滋养，有五个水果有帮助，五种栽培有益，五种蔬菜填充”的饮食原理的均衡营养摄入量。

此外，饮食疗法也是调整亚健康状况的最佳方法。由于许多天然食品是营养的，没有毒性的副作用，因此长期消费可以实现滋养气的目的，滋养血液，增强思想，增强身体和抗衰老，尤其是为了照顾传统中医考虑的各种缺陷症状。例如，患有肺气缺乏症的人，呼吸急促，出汗过多和对感冒的易感性等症状可以吃更多的百合，蜂蜜，白色真菌，红色枣，橙子，杏仁等。那些患有脾阳性缺乏症状的人，例如便秘，腹部扩张，肠道隆隆声，bel等，可以吃更多的山药，莲花种子，百合，霍索恩，coix seed大米，麦芽糖等；那些患有肾脏阳性缺乏症状的人，例如腰部疼痛，柔软的膝盖，感冒，头晕，耳鸣和早产的白发，可以吃更多的羊肉，芝麻，胡桃木，豆类，大豆产品和坚果食品。

3.每日和健康

常规的日常生活，足够的睡眠，适当的床上用品，正确的睡眠姿势；不要过量，请保持凳子毫不动摇；请注意中度的工作和休息，“长期行走会伤害肌腱，长期视力伤害血液，长期站立骨骼伤害骨头，长期撒谎会伤害质量，长期坐着会伤害肉体”；适当的衣服，舒适且适合身体，根据时间选择衣服，以及鞋子和帽子。

4。运动和医疗保健

“LüshiChunqiu·Xuanju”说：“如果身体不动，本质将不会流动；如果本质不流动，气体将沮丧”，这表明运动可以促进本质和质量和血液的循环，并增强抵抗疾病邪恶的能力。目前，最好的有氧运动被认为是步行。步行运动对调节血压，胆固醇水平和体重有良好的影响。正确的步行练习可以总结3个数字：3、5和7。“ 3”表示每天步行3公里，持续30分钟以上； “ 5”是指每周至少锻炼5次； “ 7”是指锻炼不能满载，只要达到70％。

此外，药物和医疗保健，武术和气功，针灸和按摩都是中医保健的珍宝。当涉及到亚卫生状况的调节时，我们不能简单地坚持一种方法。我们应该全面发挥传统中药的整体优势，并有机地结合各种方法。同时，我们应该关注不同的人，并注意个性化的治疗方法。还应注意的是，对亚卫生的调整是一场旷日持久的战争，我们不能依靠希望在一夜之间实现它。欠健康的人应该将健康保护从被动变为主动，从偶尔到习惯，并从生活方式变化中实现身体变化。

本文来自“家庭医学”